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全速で走っていた車が突然急ブレーキで完全に止まったとしたら、人は前に放り出されてしまいますし、タイヤだって物凄い音をたて負担も大きいです。また、その反動でスピンしたり、間違えると反対車線に飛び出したりして非常に危険な状態になる事もあります。私たちの身体も同じで、運動を急停止することは、身体の中に勢いよく流れている血液が運動を急停止する事で急激に減速することになります。血液循環を急激に変化させることは、心臓に負担をかける事になりますし、筋肉内に疲労物質が残されたままになり、筋肉痛や筋肉疲労の原因となります。クールダウンは、運動で使った筋肉をゆっくりした運動（ストレッチ）で筋肉内の血液循環をやさしく下げ、疲労物質を取り除くことを目的で行います。ゴルフだけでなく、どんな運動後にも必ずクールダウン（ストレッチ）を取り入れましょう。
クールダウンのポイント
●準備体操と同じで、無理なく、呼吸を整えながら、ゆるやかな動きで行ってください。 |
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