健康ゴルフアドバイス
「健康」をテーマにしたゴルフを楽しむためのアドバイスです。
「健康」をテーマにしたゴルフを楽しむためのアドバイスです。
夏バテ 実は筋肉疲労が大きな要因を占めています。筋肉疲労とはアミノ酸が不足しているということ。アミノ酸不足は体の疲れや体力の衰えだけでなく、脂肪蓄積なども招いてしまうのです。
アミノ酸はアミノ基とカルボキシル基を持ち、その数は20種類ほどあります。その20種類のアミノ酸で10万種類ものタンパク質を作り出しています。食物として摂取したタンパク質は、消化酵素によってバラバラに分解され、1個1個のアミノ酸として吸収されます。さらに、人体を構成しているタンパク質も絶えず分解され、アミノ酸として体内に蓄えられています。その蓄えによって、あるときは髪の毛や爪などを、またあるときは筋肉や臓器などを必要に応じて作っているのです。
本来、必須アミノ酸は体内で合成することができず、口から摂取（食べ物やサプリメント）しなければならなりません。昔は「アミノ酸を摂取しよう！」と意識しなくても、バランスの取れた食事をしていたため、ちゃんとアミノ酸を摂取していました。しかし最近は食生活が乱れアミノ酸不足を招いている人が少なくありません。
ですから、バランスの良い食事を心がけて十分にアミノ酸を補給しましょう！
日焼けした肌をそのままにしていませんか？急性の日焼けはやけどと一緒です。強い紫外線を浴びると急激に活性酸素が生じます。活性酸素は『体を酸化』（＝体をサビさせてしまう）ので、シミ・シワ・老化、場合によってはガンなどの怖い病気の原因になることもあります。
日焼け後は、活性酸素を抑える（＝抗酸化）ことがポイントなのです！クールダウンの後は刺激の少ない化粧水をたっぷり補給してあげましょう。
ビタミンＥには抗酸化作用があり、心がけて摂りたいビタミンです。 ビタミンEを摂取して、お肌，体の酸化を防ぎましょう！