健康ゴルフアドバイス
「健康」をテーマにしたゴルフを楽しむためのアドバイスです。
「健康」をテーマにしたゴルフを楽しむためのアドバイスです。
運動の前に体を軽く動かしておき、心臓や筋肉の動きを前もってあるレベルまで高めておく事が大切です。静的ではあるが、筋肉・関節・腱・靱帯などの柔軟性を高めておくストレッチもウォームアップの一つです。
ストレッチは、あせってしないで、ゆったりとした気持ちで行いましょう。
痛みを感じるぎりぎりのところまで急に伸ばすのではなく、ゆとりを持ったところから始めると良いでしょう。
弾みをつけると筋肉の限界を超えて伸ばされ、筋肉を痛めたりリラックスが保てなくなります。
ストレッチは最大限に伸ばす事を急激に行うのではなく、ゆとりのある範囲内で10～60秒位伸ばし続けることが大切です。
呼吸を止めないで行うことが大原則です。リラックスするためには、呼吸を止めないで力まないようにしましょう。
ニコニコすることはホルモンの分泌がよくなり、精神的にも良い状態になります。 結果としてリラックスを保つことができます。
